Smid et par kilo

Så er der godt nyt til alle os, der sidder stille hele dagen på kontoret og gerne vil smide et par kilo, men som simpelthen ikke orker eller har tid til den svedlugtende og lidt for smarte træningscenter.

Helt nyt er et nu ikke, men ikke desto mindre er det godt, og der er kilo at hente ved at implementere et par gode vaner på kontoret. Vi har hørt meget af det før og ved måske at vi bør gøre det at hensyn til sundheden, men måske er motivationen større når det drejer sig om synlige kilo på sidebenene.

• Grøn te eller kaffe. Den grønne te er bedst, den er sundere og har gode egenskaber. Fælles for både te og kaffe er dog, at koffeinen har en positiv effekt på stofskiftet.

• Begynd med et stort glas iskoldt vand. Dit stofskifte stiger med op til 25 % efter du har drukket vandet. Det renser og giver samtidig energi, og det er jo udmærket.

• Kan du heller ikke spise morgenmad før tidligst klokken 10? Hjælp dig selv, ved at tage en drikke-youghurt med på arbejde. Det gælder om at få lidt i maven, så du ikke falder over de usunde fristelser eller spiser for meget på grund af sult til frokost.

• Stå op. Her er noget at komme efter, når det handler om kalorier. Forbrænd 40 – 60 kalorier ekstra i timen, dette kan mærkes efter kort tid. Er du som mig en, der ikke kan lide at stå op, er alternativet en god ståstol. Du forbrænder ikke helt så meget, men stadig mere end hvis du sidder i en almindelig kontorstol, fx denne her hos www.kontormoebler.dk/moizi-20.html

•  Gode vaner, som fx at rejse sig og gå rundt når der skal tales i telefonen, eller at melde sig frivilligt til at være den der henter og laver kaffen, kan ligeledes ændre en del. Kom op og stå og bevæg dig rundt. Hold også gerne to pauser i timen, hvor du lige bevæger dig lidt rundt.

• Hav et lager af sunde snacks. Frugt og grønt som fx æbler, hindbær og gulerødder er både nyttige for hjernen og hjertet og har ligeledes en positiv effekt på forbrændingen. En anden frugt der udmærker sig er vandmelon, her findes nemlig enzymet citrullin, som øger kroppens fedtforbrænding. Nødder er ligeledes gode, pga de gode fedtsyrer heri, men pas på ikke at spise for mange.